Entenda o que é Microbiota e o que é Disbiose
A saúde intestinal é um dos pilares fundamentais para o bom funcionamento do organismo humano. Termos como microbiota intestinal e disbiose têm ganhado destaque não apenas em ambientes acadêmicos, mas também em discussões sobre saúde e bem-estar. Entender esses conceitos é essencial para prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida e fortalecer o sistema imunológico. Neste artigo, você vai descobrir de maneira completa o que é a microbiota, o que é a disbiose, como esses elementos influenciam diretamente na saúde, e a importância de manter o equilíbrio intestinal.
O que é a Microbiota Intestinal?
A microbiota intestinal é o conjunto de trilhões de micro-organismos — como bactérias, vírus, fungos e protozoários — que vivem no trato gastrointestinal humano. Estima-se que o intestino abrigue cerca de 100 trilhões de micro-organismos, superando em número as células do próprio corpo.
Esses micro-organismos vivem em simbiose com o hospedeiro, desempenhando funções vitais, como:
Auxiliar na digestão de alimentos;
Produzir vitaminas, como a vitamina K e vitaminas do complexo B;
Regular o sistema imunológico;
Proteger contra a colonização de patógenos;
Participar da síntese de neurotransmissores como a serotonina.
A composição da microbiota começa a se formar ainda no nascimento e é influenciada por vários fatores, como o tipo de parto (normal ou cesárea), a alimentação (leite materno ou fórmula), uso de medicamentos (como antibióticos) e o estilo de vida.
Manter a microbiota saudável é crucial, pois um desequilíbrio pode desencadear diversas doenças.
Referência: National Institutes of Health – Human Microbiome Project
O que é Disbiose?
A disbiose intestinal ocorre quando há um desequilíbrio na composição da microbiota — seja pela perda de bactérias benéficas, pelo crescimento excessivo de micro-organismos patogênicos, ou pela redução da diversidade microbiana.
Esse desequilíbrio compromete as funções de proteção, nutrição e regulação do sistema imunológico, facilitando o surgimento de diversas doenças.
Principais Causas da Disbiose
Uso indiscriminado de antibióticos;
Dieta pobre em fibras e rica em açúcares e gorduras processadas;
Estresse crônico;
Infecções intestinais;
Consumo excessivo de álcool;
Sedentarismo.
A disbiose pode ser transitória ou persistente, dependendo da gravidade do desequilíbrio e das intervenções realizadas.
Referência: NCBI – Dysbiosis and Disease
Relação entre Disbiose e Doenças
O impacto da disbiose vai muito além de desconfortos intestinais. A ciência tem mostrado associações importantes entre o desequilíbrio da microbiota e o desenvolvimento de diversas condições crônicas.
Disbiose e Doenças Autoimunes
A disbiose tem sido implicada como fator importante no desenvolvimento de doenças autoimunes, nas quais o sistema imunológico passa a atacar o próprio organismo. Algumas doenças autoimunes relacionadas à disbiose incluem:
Doença de Crohn
Retocolite Ulcerativa
Artrite Reumatoide
Esclerose Múltipla
Lúpus Eritematoso Sistêmico
Diabetes Mellitus tipo 1
Psoríase
Doença Celíaca
Mecanismos como aumento da permeabilidade intestinal (“leaky gut”), ativação de respostas inflamatórias descontroladas e perda da tolerância imunológica são alguns dos processos envolvidos.
Estudo: Gut Microbiota and Autoimmunity
Outras Condições Associadas
Além das doenças autoimunes, a disbiose também é associada a:
Síndrome do intestino irritável (SII);
Obesidade e síndrome metabólica;
Depressão e ansiedade (através do eixo intestino-cérebro);
Alergias alimentares;
Câncer colorretal.
A relação entre o intestino e a saúde mental, por exemplo, é um campo emergente da ciência chamado de psiquiatria nutricional.
Referência: Microbiota–Gut–Brain Axis
Como Restaurar e Proteger a Microbiota Intestinal
Algumas estratégias eficazes para promover a recuperação da microbiota incluem:
Dieta rica em fibras (vegetais, frutas, legumes e grãos integrais);
Consumo de alimentos fermentados (como kefir, chucrute, iogurte natural);
Suplementação com probióticos e prebióticos;
Prática regular de atividade física;
Controle do estresse;
Uso racional de medicamentos.
Em alguns casos, a introdução de produtos que favorecem as bactérias boas, como o Zenkkô Juice, pode ser uma excelente estratégia de suporte à saúde intestinal, promovendo um ambiente ideal para o crescimento de micro-organismos benéficos.
A microbiota intestinal é uma verdadeira protagonista da nossa saúde, influenciando desde o sistema imunológico até o equilíbrio emocional. A disbiose, por outro lado, representa uma séria ameaça, podendo desencadear doenças crônicas e autoimunes.
Manter hábitos saudáveis, cuidar da alimentação e buscar suporte nutricional adequado são passos fundamentais para preservar esse ecossistema essencial.
Priorizar a saúde do seu intestino é investir diretamente na sua qualidade de vida.
Referências
NIH – Human Microbiome Project
NCBI – Dysbiosis and Disease
Gut Microbiota and Autoimmunity
Microbiota–Gut–Brain Axis
NIH – Effects of Probiotics